{"id":18315,"date":"2018-02-28T09:01:45","date_gmt":"2018-02-28T08:01:45","guid":{"rendered":"https:\/\/sport.luiss.it\/?p=18315\/"},"modified":"2026-04-03T17:50:45","modified_gmt":"2026-04-03T15:50:45","slug":"mindfulness-nello-sport-per-vincere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sport.luiss.it\/en\/2018\/02\/28\/mindfulness-nello-sport-per-vincere\/","title":{"rendered":"La pratica della mindfulness nello sport per vincere!"},"content":{"rendered":"

Fino a qualche anno fa all\u2019interno della psicologia dello sport venivano utilizzati programmi di terapia cognitivo-comportamentale che servivano a potenziare l\u2019autocontrollo rispetto a pensieri ed emozioni che avrebbero potuto inibire la performance. Recentemente invece, sempre di pi\u00f9, si sta cercando\u00a0di introdurre programmi basati sulla mindfulness<\/strong> e sull\u2019accettazione.<\/p>\n

Cos\u2019\u00e8 la mindfulness? La parola mindfulness, in italiano consapevolezza, traduce il termine Vipassana, il nome in lingua pali di un\u2019antica tecnica di meditazione buddista. Attraverso l’utilizzo della mindfulness nello sport, l’atleta troverebbe un modo per affrontare gli ostacoli interiori al raggiungimento del risultato.<\/strong><\/p>\n

Per dimostrare l\u2019efficacia degli interventi di mindfulness\u00a0sugli atleti bisogna comprendere meglio cosa sia la performance<\/strong> ad alti livelli. Essa pu\u00f2 essere compromessa da alcuni fattori psicologici, ad esempio le aspettative irrealistiche determinate da una personalit\u00e0 perfezionistica o problematica, oppure l’ansia da competizione, il timore di sbagliare, la tensione percepita,\u00a0i problemi relazionali,\u00a0 le difficolt\u00e0 di vita\u2026 tutti elementi che abbassano la performance.<\/span><\/p>\n

Uno degli\u00a0effetti della mindfulness<\/strong>\u00a0\u00e8 proprio quello di modificare il modo con cui le persone si relazionano ai propri stati interni intesi come pensieri ed emozioni.
\nGli atleti con maggior\u00a0pratica mindfulness\u00a0infatti sembrano avere un maggior\u00a0livello di strumenti psicologici, che agirebbero come mediatori tra la\u00a0mindfulness\u00a0e la performance finale.
\n<\/span><\/p>\n

In particolare parliamo di attenzione, perch\u00e9 la Mindfulness migliora l\u2019attenzione e le abilit\u00e0 percettive e cognitive. Gli atleti si distraggono di meno, sono pi\u00f9 capaci di controllare la loro attenzione, di concentrarsi e di direzionare l\u2019azione sull\u2019obiettivo. Se l\u2019attenzione non si disperde su contenuti irrilevanti, c\u2019\u00e8 una maggior lucidit\u00e0 e quindi efficacia nell\u2019ottenere il risultato migliore; ma anche di attitudine, cio\u00e8 di atteggiamento della pratica di consapevolezza: gli atleti accettano una discrepanza di prestazioni (prestazioni inaspettate e prestazioni inattese) non mettendo in atto delle risposte reattive che incidano sulle loro abilit\u00e0 motorie.<\/p>\n

Inoltre la mindfulness aumenta la chiarezza circa la propria vita interiore: insegna infatti a vedere con chiarezza i nostri movimenti interiori e a essere meno reattivi in presenza di emozioni negative.\u00a0<\/span><\/p>\n

Negli ultimi dieci anni sono stati sviluppati dei programmi di training basati sulla mindfulness<\/strong>\u00a0e sono stati compiute una serie di ricerche sugli atleti per testarne l\u2019efficacia in modo pi\u00f9 rigoroso.<\/span><\/p>\n

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